Les températures baissent, les journées raccourcissent… mais le froid n'est pas une raison pour arrêter de rouler !
Que vous partiez pour une sortie gravel, un entraînement sur route ou votre trajet quotidien à vélo, il suffit de choisir les bons vêtements.
Le secret ? Rester au chaud sans surchauffer. Car à vélo, avoir trop chaud et transpirer peut vite devenir désagréable dès que l'on ralentit.
Voici nos conseils pour profiter de vos sorties tout l'hiver.
1. LA RÈGLE DES TROIS COUCHES
Plutôt qu'un seul gros vêtement, privilégiez plusieurs couches que vous pouvez adapter à la météo et à l'intensité de votre effort.
Première couche : évacuer la transpiration
Un sous-vêtement technique respirant, près du corps, permet d'évacuer l'humidité. La laine mérinos est également une bonne option.
Évitez le coton : il retient la transpiration et peut vous donner froid une fois humide.
Deuxième couche : conserver la chaleur
Un maillot à manches longues ou une veste thermique légère aide à maintenir une température confortable.
Son épaisseur dépend de la météo, mais aussi de votre rythme : plus vous pédalez intensément, plus votre corps produit de chaleur.
Troisième couche : se protéger du vent et de la pluie
Une veste coupe-vent ou imperméable et respirante vous protège des éléments.
Par temps sec, un simple coupe-vent peut suffire. S'il pleut, privilégiez une protection imperméable avec une bonne ventilation.
2. PROTÉGEZ LES EXTRÉMITÉS
En hiver, ce sont souvent les mains, les pieds et les oreilles qui souffrent le plus du froid.
Quelques accessoires font une vraie différence :
-
Des gants d'hiver pour garder les mains au chaud sans perdre en précision sur les freins.
-
Des chaussettes techniques pour limiter l'humidité.
-
Des surchaussures pour protéger les pieds du vent et des projections d'eau.
-
Un sous-casque fin ou un bandeau pour protéger les oreilles.
-
Un tour de cou facile à ajuster pendant la sortie.
Attention à ne pas trop serrer vos chaussures avec des chaussettes épaisses : une mauvaise circulation peut accentuer la sensation de froid.
3. COMMENT HABILLER SES JAMBES ?
Pour les sorties sportives, un cuissard long thermique est souvent idéal. Il conserve la chaleur tout en offrant une bonne liberté de mouvement.
Pour les trajets urbains, un pantalon adapté au vélo, éventuellement associé à un sous-vêtement thermique, peut être plus pratique.
En cas de pluie, un surpantalon imperméable peut aussi être utile.
4. NE VOUS HABILLEZ PAS TROP CHAUDEMENT !
C'est l'une des erreurs les plus fréquentes en hiver.
Lorsque vous commencez à pédaler, votre corps se réchauffe rapidement. Si vous êtes déjà parfaitement au chaud avant de partir, vous risquez de transpirer excessivement après quelques minutes.
Notre conseil : pour une sortie sportive, avoir légèrement frais au départ est souvent normal. Vous devriez vous réchauffer progressivement en pédalant.
L'objectif n'est pas de transpirer le moins possible, mais d'éviter que l'humidité reste piégée dans vos vêtements.
5. ADAPTEZ VOTRE TENUE À LA TEMPÉRATURE
Voici quelques repères pour une sortie à vélo à intensité modérée :
| Température | Tenue conseillée |
|---|---|
| 10 à 15 °C | Maillot manches longues, coupe-vent léger, gants fins |
| 5 à 10 °C | Sous-couche technique, veste thermique ou coupe-vent, cuissard long, gants |
| 0 à 5 °C | Sous-couche chaude, veste coupe-vent, cuissard thermique, gants d'hiver, surchaussures |
| Moins de 0 °C | Protection thermique renforcée, extrémités bien couvertes et attention au verglas |
Ces indications restent approximatives : le vent, l'humidité, la durée de la sortie et votre sensibilité au froid changent beaucoup les besoins.
6. PENSEZ AUX VÊTEMENTS FACILES À ENLEVER
En hiver, la météo et votre température corporelle peuvent évoluer rapidement.
Un gilet coupe-vent, des manchettes ou une veste compacte sont particulièrement pratiques pour adapter votre tenue pendant la sortie.
Lors d'une pause, pensez aussi à remettre une couche chaude : le corps se refroidit vite lorsque l'on arrête de pédaler.
7. ET LA VISIBILITÉ ?
En hiver, les journées sont courtes et la luminosité peut être faible même en pleine journée.
Privilégiez les vêtements comportant des éléments réfléchissants et assurez-vous que vos éclairages fonctionnent correctement.
Être bien habillé, c'est aussi rester visible sur la route !
CONTINUEZ À ROULER TOUT L'HIVER AVEC ROUTES&ROADS
Le vélo ne s'arrête pas avec l'arrivée du froid. Avec des vêtements adaptés, les sorties hivernales peuvent être tout aussi agréables que celles du printemps.
Besoin de conseils pour choisir une veste, des gants, un cuissard thermique ou des accessoires pour vos prochaines sorties ?
Passez nous voir chez Routes&Roads : nous vous aiderons à trouver une tenue adaptée à votre pratique et à la météo.
📍 Routes&Roads — 14 Place de Rungis, 75013 Paris
Le froid n'est pas une excuse pour arrêter de pédaler. Il suffit de bien s'équiper ! ❄️🚴
